{"id":4582,"date":"2021-08-25T11:50:00","date_gmt":"2021-08-25T09:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/moonlightspa.pl\/?p=4582"},"modified":"2025-03-21T19:44:19","modified_gmt":"2025-03-21T18:44:19","slug":"bol-plecow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/blog\/bol-plecow\/","title":{"rendered":"B\u00f3l plec\u00f3w"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"695\" src=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1024x695.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-6140\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1024x695.webp 1024w, https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-600x407.webp 600w, https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-300x204.webp 300w, https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-768x521.webp 768w, https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1536x1042.webp 1536w, https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1568x1064.webp 1568w, https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">B\u00f3l plec\u00f3w<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>B\u00f3le plec\u00f3w s\u0105 jedn\u0105 z najbardziej powszechnych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej wiele przyczyn, dlatego postawienie odpowiedniej diagnozy jest bardzo ci\u0119\u017ckie.<\/strong> Dolegliwo\u015bci dotycz\u0105 ca\u0142ego obszaru kr\u0119gos\u0142upa od szyi do ko\u015bci ogonowej, natomiast najcz\u0119\u015bciej b\u00f3l doskwiera w okolicy l\u0119d\u017awiowej, szyi oraz karku. <strong>B\u00f3l plec\u00f3w wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 siedz\u0105cy tryb pracy,<\/strong> nie wykonuj\u0105 aktywno\u015bci fizycznych, a dodatkowo posiadaj\u0105 nie prawid\u0142owe nawyki postawy. U kobiet chodzenie w butach na wysokich obcasach r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza ryzyko tej przypad\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niew\u0142a\u015bciwe nawyki postawy mog\u0105 doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych schorze\u0144 takich jak: skolioza czy lordoza. B\u00f3l zostaje rozpoznawany&nbsp; w momencie, gdy odczuwamy jego nasilenie, np. podczas d\u017awigania lub braku aktywno\u015bci. <strong>Natomiast b\u00f3l w&nbsp; plecach, kt\u00f3ry nie nasila si\u0119 przy poruszaniu mo\u017ce sugerowa\u0107 obecno\u015b\u0107 powa\u017cniejszych schorze\u0144.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce obszary, w kt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 tego rodzaju dolegliwo\u015bci to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w na dole<\/strong><\/li><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w na dole po bokach<\/strong><\/li><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w mi\u0119dzy \u0142opatkami<\/strong><\/li><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w na wysoko\u015bci p\u0142uc<\/strong><\/li><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w pod \u0142opatkami<\/strong><\/li><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w na wysoko\u015bci \u0142opatek<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doskwiera Ci <strong>b\u00f3l plec\u00f3w<\/strong>? \u015awietnym rozwi\u0105zaniem b\u0119d\u0105 dla Ciebie <a href=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/masaz-klasyczny-krakow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">masa\u017ce od\u017cywcze<\/span><\/strong><\/a>, kt\u00f3re odpr\u0119\u017c\u0105 i usun\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sprawd\u017a dost\u0119pne warianty <span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/masaze-krakow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">masa\u017cy<\/a> <\/span>z naszej oferty.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>B\u00f3l plec\u00f3w &#8211;&nbsp; przyczyny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt d\u0142ugie przebywanie w pozycji siedz\u0105cej w pracy przez d\u0142ugi czas sprawia, \u017ce coraz mniej si\u0119 ruszamy i coraz wi\u0119cej przybywa nam kilogram\u00f3w, do tego dochodz\u0105 powsta\u0142e w dzieci\u0144stwie wady postawy, kt\u00f3re bior\u0105 si\u0119 ze z\u0142ych nawyk\u00f3w takich jak: garbienie si\u0119, noszenie ci\u0119\u017ckiego tornistra na jednym ramieniu oraz przyjmowanie z\u0142ej pozycji cia\u0142a w \u0142awce szkolnej. To wszystko prowadzi do pogorszenia elastyczno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, jego nier\u00f3wnomiernego obci\u0105\u017cenia, os\u0142abienia si\u0142y mi\u0119\u015bni plec\u00f3w oraz ich nadmiernego napi\u0119cia. Dzi\u0119ki zastosowaniu regularnych \u0107wicze\u0144 oraz p\u0142ywaniu mo\u017ce uda\u0107 skutecznie wyeliminowa\u0107 <strong>b\u00f3l plec\u00f3w<\/strong>. Je\u015bli jednak nie nast\u0105pi poprawa, mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 skorzysta\u0107 z&nbsp; <strong><a href=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/masaze-krakow\/\"><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">masa\u017cy<\/span><\/a> <\/strong>lub profesjonalnej rehabilitacji, kt\u00f3ra rozlu\u017ani napi\u0119te mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo cz\u0119sto <strong>przyczyn\u0105 b\u00f3lu plec\u00f3w<\/strong> s\u0105 takie stany chorobowe jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wypadni\u0119cie dysku,<\/li><li>z\u0142amania kr\u0119g\u00f3w np. na skutek osteoporozy,<\/li><li>urazy w postaci zwichni\u0119cia lub skr\u0119cenia kr\u0119gos\u0142upa,<\/li><li>zmiany zwyrodnieniowe kr\u0119g\u00f3w powsta\u0142e w wyniku starzenia si\u0119 organizmu cz\u0142owieka, chor\u00f3b zapalnych oraz mikrouraz\u00f3w,<\/li><li>choroby reumatycznymi takie jak reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, zesztywniaj\u0105ce zapalenie staw\u00f3w kr\u0119gos\u0142up.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Domowe sposoby na b\u00f3l plec\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Na pocz\u0105tek warto postawi\u0107 na \u0107wiczenia na b\u00f3l plec\u00f3w, kt\u00f3re wzmocni\u0105 mi\u0119\u015bnie. <\/strong>Najlepsza w tym przypadku b\u0119dzie si\u0142ownia lub basen, kt\u00f3ry jest szczeg\u00f3lnie polecany dla os\u00f3b, zmagaj\u0105cych si\u0119 z tego typu dolegliwo\u015bciami. Ponadto nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 baczn\u0105 uwag\u0119 na to, w jakiej pozycji sp\u0119dzamy wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu w ci\u0105gu dnia oraz podczas nocy. Je\u017celi twoja praca wymaga ci\u0105g\u0142ego siedzenia przed komputerem &#8211; r\u00f3b sobie cykliczne przerwy, aby wykona\u0107 proste \u0107wiczenia i odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up (kr\u00f3tki spacer, wymachy ramion, kr\u0105\u017cenia g\u0142ow\u0105).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>W przypadku nies\u0142abn\u0105cego b\u00f3lu plec\u00f3w warto postawi\u0107 na sprawdzone sposoby:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ciep\u0142a k\u0105piel,<\/li><li>\u015brodek przeciwzapalny,<\/li><li>ma\u015b\u0107 rozgrzewaj\u0105c\u0105 lub przeciwb\u00f3lowa na obola\u0142e miejsce,<\/li><li>ciep\u0142e ok\u0142ady,<\/li><li>przyj\u0119cie wygodnej pozycji, aby ul\u017cy\u0107 obola\u0142ym mi\u0119\u015bniom.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>B\u00f3l plec\u00f3w a stres<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci\u0105g\u0142y stres zmniejsza elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 sztywne, przestaj\u0105 wzmacnia\u0107 i asekurowa\u0107 przed wstrz\u0105sami, a w zamian stanowi\u0105 obci\u0105\u017cenie dla kr\u0119gos\u0142upa. Wp\u0142ywa to na pogarszaj\u0105c\u0105 si\u0119 postaw\u0119 cia\u0142a, kt\u00f3remu trudno utrzyma\u0107 wyprostowan\u0105 pozycj\u0119.<strong> Mo\u017ce wtedy doj\u015b\u0107 do lekkiego b\u00f3lu plec\u00f3w<\/strong>. Je\u015bli odpowiednio wcze\u015bnie zastosuje si\u0119 w\u0142a\u015bciwe kroki, mo\u017cna zatrzyma\u0107 pog\u0142\u0119biaj\u0105cy si\u0119 problem. W innym razie dolegliwo\u015bci pog\u0142\u0119bi\u0105 si\u0119 i doprowadza do powa\u017cniejszych schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os\u0142abiony kr\u0119gos\u0142up daje r\u00f3\u017cne sygna\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>b\u00f3l plec\u00f3w na wysoko\u015bci mostka<\/strong><\/li><li><a href=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/blog\/napieciowy-bol-karku-i-szyi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">b\u00f3l g\u0142owy<\/span><\/strong><\/a>, migrena<\/li><li>zawroty g\u0142owy<\/li><li>zesztywnienie karku i napi\u0119cie w odcinku szyjnym kr\u0119gos\u0142upa<\/li><li>szumy w uszach<\/li><li>b\u00f3l nerek<\/li><li>b\u00f3l brzucha<\/li><li>mrowienie i\/lub dr\u0119twienie n\u00f3g<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli zaczniesz odczuwa\u0107 <strong>b\u00f3le plec\u00f3w<\/strong>, skorzystaj z<strong><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\"> <\/span><a href=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/masaz-relaksacyjny-lomi-lomi-krakow\/\"><span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\">odpr\u0119\u017caj\u0105cego masa\u017cu<\/span><\/a><\/strong>, kt\u00f3ry znajdziesz w naszej ofercie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>ZOBACZ TAK\u017bE:<span style=\"color:#0071a1\" class=\"has-inline-color\"> <a href=\"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/2021\/09\/15\/bol-plecow-w-ciazy\/\">B\u00f3l plec\u00f3w w ci\u0105\u017cy<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l plec\u00f3w B\u00f3le plec\u00f3w s\u0105 jedn\u0105 z najbardziej powszechnych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej wiele przyczyn, dlatego postawienie odpowiedniej diagnozy jest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6140,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-4582","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_.webp",1920,1303,false],"thumbnail":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-300x204.webp",300,204,true],"medium_large":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-768x521.webp",768,521,true],"large":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1024x695.webp",1024,695,true],"1536x1536":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1536x1042.webp",1536,1042,true],"2048x2048":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_.webp",1920,1303,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_.webp",18,12,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-1000x600.webp",1000,600,true],"woocommerce_single":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-600x407.webp",600,407,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/moonlightspa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Projekt-bez-tytulu_50_-100x100.webp",100,100,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"a.odrzywolek","author_link":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/author\/a-odrzywolek\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"B\u00f3l plec\u00f3w B\u00f3le plec\u00f3w s\u0105 jedn\u0105 z najbardziej powszechnych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej wiele przyczyn, dlatego postawienie odpowiedniej diagnozy jest [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4582","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4582"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4582\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10804,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4582\/revisions\/10804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moonlightspa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}