Czym jest masaż izometryczny?

Masaż izometryczny to odmiana zabiegu fizjoterapeutycznego, którego celem jest wzmocnienie i przywrócenie masy mięśniowej konkretnemu mięśniowi lub grupie mięśni. Zastosowanie masażu izometrycznego jest szerokie: od redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu, po terapię chorych po wylewach i udarach.

Kiedy wykonać masaż izometryczny?

Masaż izometryczny może być stosowany w przypadku różnych dolegliwości. Najczęstsze wskazania do wykonania masażu izometrycznego to:

• Przywrócenia siły i masy mięśniowej,
• stany po długotrwałym unieruchomieniu,
• porażenia i udary,
• kuracje antycellulitowe i redukcja ilości tkanki tłuszczowej,
• odnowa biologiczna u sportowców.

Przeciwwskazania do wykonania masażu izometrycznego

Nie każdy może jednak zdecydować się na wykonanie masażu izometrycznego, ze względu na przeciwwskazania. Przeciwwskazania do wykonania masażu izometrycznego to:

• ciąża,
• nowotwór,
• menstruacja,
• infekcje,
• żylaki nóg,
• stwardnienie rozsiane,
• nadciśnienie tętnicze,
• zaburzenia ciągłości skóry.

Jak przebiega masaż izometryczny – opis

Masaż izometryczny składa się z 3 etapów. Powinien być wykonany codziennie lub co 2 dzień w celu osiągnięcia najlepszych efektów. W cyklu powinno wykonać się około 20 masaży. Jakie są fazy zabiegu izometrycznego?

Etap przygotowawczy masażu izometrycznego

Masaż izometryczny rozpoczynamy od etapu przygotowawczego, który trwa około 8-10 minut. Podczas tego etapu mięśnie są rozluźniane poprzez rozcieranie, głaskanie, ugniatanie i wstrząsanie.

Właściwy masaż izometryczny

Drugi etap rozpoczyna się od wykonania przez osobę masowaną submaksymalnego skurczu izometrycznego. W czasie skurczu terapeuta ugniata, rozciera i oklepuje mięsień. Trwa to od 15 do 30 sekund. Następnie pacjent rozluźnia mięśnie, a fizjoterapeuta wykonuje techniki rozluźniające: głaskanie, wibracje i otrząsanie. Etapy te powtarzane są kilka razy, a ich trwanie wynosi w sumie około 8 minut.

Etap końcowy

Ostatni etap ma na celu rozluźnienie mięśni. Fizjoterapeuta wykonuje techniki rozluźniające, które trwają około 5 minut.

Efekty po wykonaniu masażu izometrycznego

Wykonanie serii zabiegów masażu izometrycznego pozytywnie wpływa na mięśnie – zwiększa moc i objętość. Masaż izometryczny pomaga pacjentom wzmocnieniu mięśni i poprawie ich elastyczności bez konieczności wykonywania ciężkich ćwiczeń fizycznych.

Kiedy wykonać masaż izometryczny?

Masaż izometryczny stanowi element fizjoterapii, ale jest także wykonywany u pacjentów, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej i cellulitu. Na jakich partiach ciała najczęściej wykonuje się masaż izometryczny w celach estetycznych?

Masaż izometryczny ud i brzucha

Masaż izometryczny ud i pośladków daje dobre efekty wyszczuplające oraz antycellulitowe. Często spotkać można się także z masażem izometrycznym brzucha. Wykonując masaż możemy spodziewać się takich efektów jak:

• redukcja tkanki tłuszczowej,
• dotlenienie skóry,
• poprawa krążenia limfy,
• eliminacja obrzęków.

Zobacz także: Grubsze uda – jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud?