Jak przygotować się do masażu leczniczego?

Masaż leczniczy to doskonała metoda wspomagania leczenia schorzeń mięśni, stawów oraz problemów związanych z układem krążenia i nerwowym. Przed wizytą u masażysty warto wiedzieć, jak odpowiednio się przygotować, aby sesja była nie tylko komfortowa, ale też maksymalnie efektywna.

Jak się przygotować do masażu leczniczego? Poradnik

Każda wizyta w nowym miejscu może być stresująca, dlatego masażyści dokładają wszelkich starań, aby przebiegła ona w jak najbardziej relaksującej i pozbawionej stresu atmosferze. Do masażu nie musisz się szczególnie przygotowywać, jednak warto zastosować się do kilku porad:

• Nie spożywaj ciężkich posiłków 1h-1,5h przed masażem,
• Zdejmij biżuterię z części ciała, które będą masowane,
• Ubierz się komfortowo,
• Załóż wygodną bieliznę (możesz skorzystać z jednorazowej bielizny w salonie),
• Wyłącz telefon.

Jak się przygotować i o czym warto pamiętać przed masażem leczniczym?

Zanim udasz się na masaż leczniczy, warto skonsultować się z lekarzem lub masażystą. Specjalista powinien być świadomy Twojego stanu zdrowia, ewentualnych schorzeń, bólu lub ograniczeń ruchowych. Informacje te pozwolą na dostosowanie technik masażu do Twoich potrzeb i uniknięcie potencjalnych problemów zdrowotnych.

Podczas pierwszej wizyty masażysta może poprosić Cię o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego zdrowia. Będzie on zawierał pytania o przebyte urazy, choroby przewlekłe, alergie, przyjmowane leki oraz inne istotne informacje medyczne.

Unikaj posiłków przed masażem leczniczym

Na około 1-2 godziny przed masażem najlepiej unikać spożywania obfitych posiłków. Pełny żołądek może powodować dyskomfort, szczególnie jeśli masaż będzie obejmował okolice brzucha. Lekka przekąska, np. owoc czy jogurt, powinna być wystarczająca, aby uniknąć uczucia głodu podczas sesji.

Pamiętaj o nawodnieniu organizmu

Wypij odpowiednią ilość wody zarówno przed, jak i po masażu. Nawodnienie pomaga organizmowi lepiej się zregenerować po terapii. Masaż poprawia krążenie krwi oraz limfy, co może wspomóc eliminację toksyn z organizmu, dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe.

Przygotuj odpowiedni strój

Do masażu leczniczego najlepiej ubrać się w wygodne, luźne ubrania. Z reguły masażysta poprosi Cię o zdjęcie części garderoby, która będzie przeszkadzać w masażu. Jednak zawsze masz prawo pozostać w bieliźnie, jeśli czujesz się bardziej komfortowo.

W zależności od rodzaju masażu, który będzie przeprowadzany, terapeuta może zaproponować użycie specjalnych olejków lub kremów. Jeśli masz skłonności do alergii, poinformuj o tym wcześniej masażystę, aby dostosował produkty używane w trakcie sesji.

Zadbaj o higienę

Przed masażem warto wziąć prysznic, aby poczuć się świeżo i komfortowo. Pomoże to również masażyście w wykonywaniu masażu. Unikaj natomiast stosowania silnych perfum, które mogą przeszkadzać w odbiorze zapachów w gabinecie, a także olejków eterycznych używanych przez masażystę.

Relaks przed masażem

Masaż leczniczy będzie bardziej efektywny, jeśli przyjdziesz na sesję zrelaksowany. Jeśli masz możliwość, daj sobie chwilę spokoju przed masażem – posłuchaj muzyki, zrób kilka głębokich wdechów. Relaksacja przed masażem pomoże Twojemu ciału lepiej zareagować na stymulację.

Jak postępować po masażu leczniczym?

Po masażu warto zadbać o swoje ciało, kontynuując nawodnienie i dbając o odpoczynek. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego przez kilka godzin, a jeśli terapeuta zalecił dodatkowe ćwiczenia rozciągające, wykonuj je zgodnie z zaleceniami. Jeśli poczujesz lekkie zakwasy po masażu, jest to naturalna reakcja organizmu, jednak warto o tym poinformować masażystę podczas kolejnej sesji.

Zobacz także: Jak wykorzystać taśmy do kinesiotapingu przy masażu leczniczym?