Ból pleców

Bóle pleców są jedną z najbardziej powszechnych dolegliwości, które mają najczęściej wiele przyczyn, dlatego postawienie odpowiedniej diagnozy jest bardzo ciężkie. Dolegliwości dotyczą całego obszaru kręgosłupa od szyi do kości ogonowej, natomiast najczęściej ból doskwiera w okolicy lędźwiowej, szyi oraz karku. Ból pleców występuje najczęściej u osób, które mają siedzący tryb pracy, nie wykonują aktywności fizycznych, a dodatkowo posiadają nie prawidłowe nawyki postawy. U kobiet chodzenie w butach na wysokich obcasach również zwiększa ryzyko tej przypadłości.

Niewłaściwe nawyki postawy mogą doprowadzić do poważnych schorzeń takich jak: skolioza czy lordoza. Ból zostaje rozpoznawany  w momencie, gdy odczuwamy jego nasilenie, np. podczas dźwigania lub braku aktywności. Natomiast ból w  plecach, który nie nasila się przy poruszaniu może sugerować obecność poważniejszych schorzeń.

Najczęściej występujące obszary, w których pojawiają się tego rodzaju dolegliwości to:

• ból pleców na dole
• ból pleców na dole po bokach
• ból pleców między łopatkami
• ból pleców na wysokości płuc
• ból pleców pod łopatkami
• ból pleców na wysokości łopatek

Doskwiera Ci ból pleców? Świetnym rozwiązaniem będą dla Ciebie masaże odżywcze, które odprężą i usuną napięcie mięśni.

Sprawdź dostępne warianty masaży z naszej oferty.

Ból pleców –  przyczyny

Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej w pracy przez długi czas sprawia, że coraz mniej się ruszamy i coraz więcej przybywa nam kilogramów, do tego dochodzą powstałe w dzieciństwie wady postawy, które biorą się ze złych nawyków takich jak: garbienie się, noszenie ciężkiego tornistra na jednym ramieniu oraz przyjmowanie złej pozycji ciała w ławce szkolnej. To wszystko prowadzi do pogorszenia elastyczności kręgosłupa, jego nierównomiernego obciążenia, osłabienia siły mięśni pleców oraz ich nadmiernego napięcia. Dzięki zastosowaniu regularnych ćwiczeń oraz pływaniu może udać skutecznie wyeliminować ból pleców. Jeśli jednak nie nastąpi poprawa, można spróbować skorzystać z  masaży lub profesjonalnej rehabilitacji, która rozluźni napięte mięśnie.

Bardzo często przyczyną bólu pleców są takie stany chorobowe jak:

• wypadnięcie dysku,
• złamania kręgów np. na skutek osteoporozy,
• urazy w postaci zwichnięcia lub skręcenia kręgosłupa,
• zmiany zwyrodnieniowe kręgów powstałe w wyniku starzenia się organizmu człowieka, chorób zapalnych oraz mikrourazów,
• choroby reumatycznymi takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłup.

Domowe sposoby na ból pleców

Na początek warto postawić na ćwiczenia na ból pleców, które wzmocnią mięśnie. Najlepsza w tym przypadku będzie siłownia lub basen, który jest szczególnie polecany dla osób, zmagających się z tego typu dolegliwościami. Ponadto należy zwrócić baczną uwagę na to, w jakiej pozycji spędzamy większość czasu w ciągu dnia oraz podczas nocy. Jeżeli twoja praca wymaga ciągłego siedzenia przed komputerem – rób sobie cykliczne przerwy, aby wykonać proste ćwiczenia i odciążyć kręgosłup (krótki spacer, wymachy ramion, krążenia głową).

W przypadku niesłabnącego bólu pleców warto postawić na sprawdzone sposoby:

• ciepła kąpiel,
• środek przeciwzapalny,
• maść rozgrzewającą lub przeciwbólowa na obolałe miejsce,
• ciepłe okłady,
• przyjęcie wygodnej pozycji, aby ulżyć obolałym mięśniom.

Ból pleców a stres

Ciągły stres zmniejsza elastyczność mięśni, które stają się sztywne, przestają wzmacniać i asekurować przed wstrząsami, a w zamian stanowią obciążenie dla kręgosłupa. Wpływa to na pogarszającą się postawę ciała, któremu trudno utrzymać wyprostowaną pozycję. Może wtedy dojść do lekkiego bólu pleców. Jeśli odpowiednio wcześnie zastosuje się właściwe kroki, można zatrzymać pogłębiający się problem. W innym razie dolegliwości pogłębią się i doprowadza do poważniejszych schorzeń.

Osłabiony kręgosłup daje różne sygnały:

• ból pleców na wysokości mostka
• ból głowy, migrena
• zawroty głowy
• zesztywnienie karku i napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa
• szumy w uszach
• ból nerek
• ból brzucha
• mrowienie i/lub drętwienie nóg

Jeśli zaczniesz odczuwać bóle pleców, skorzystaj z odprężającego masażu, który znajdziesz w naszej ofercie.

ZOBACZ TAKŻE: Ból pleców w ciąży