Dlaczego mięsień po masażu boli bardziej?

Ból po masażu może pojawić się jako przejściowa tkliwość lub uczucie podobne do zakwasów, szczególnie po intensywnych technikach pracy z mięśniami. Jest to możliwa reakcja organizmu, ale nie występuje u każdego i nie świadczy sama w sobie o skuteczności zabiegu.

Ból po masażu – przyczyny

Masaż klasyczny, leczniczy, sportowy oraz inne rodzaje masażu mające przynieść ulgę w bólu wymagają stosowania odpowiednich technik – ugniatania, rozcierania, oklepywania i wibracji. W przeciwieństwie do masażu relaksacyjnego, w tych typach masażu wykorzystuje się mocniejszą siłę nacisku, a także dociera się do głębszych warstw oraz tkanek. Praca masażysty na mięśniach oraz punktach, w których gromadzi się stres oraz różnego rodzaju przeciążenia, skutkuje podobnymi objawami ubocznymi jak po wysiłku fizycznym, dlatego na drugi dzień możemy odczuwać ból po masażu. Niewielka tkliwość lub ból mięśni mogą utrzymywać się od 24 do 72 godzin. Czas ten zależy od rodzaju masażu, intensywności zabiegu oraz indywidualnej reakcji organizmu.

Jeżeli po masażu pojawi się niewielka tkliwość mięśni, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz unikać bardzo intensywnego wysiłku fizycznego przez kilkanaście godzin po zabiegu. Pomocny może być również spokojny spacer lub delikatne rozciąganie, jeśli nie powoduje ono nasilenia dolegliwości. W większości przypadków dyskomfort ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni. Jeżeli ból jest bardzo silny, utrzymuje się długo lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, należy skonsultować się z lekarzem.

Więcej informacji o bezpieczeństwie masażu i rehabilitacji można znaleźć na stronie Pacjent.gov.pl.

Kiedy ból mięśni po masażu powinien niepokoić?

Ból po masażu powinien utrzymywać się do kilku dni. Jeżeli ten stan utrzymuje się dłużej może oznaczać to, że masaż został wykonany zbyt mocno, nie zachowaliśmy odpowiedniego odstępu pomiędzy seriami lub zdecydowaliśmy się na ciężki trening po zabiegu. Warto skonsultować się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni, nasila się zamiast ustępować, pojawia się znaczny obrzęk, zaczerwienienie, gorączka lub ograniczenie ruchomości.

Jak uniknąć bólu po masażu?

Jeżeli zależy nam na dobrym samopoczuciu i jak najmniejszym bólu mięśni po masażu powinniśmy pić dużą ilość wody, a także zrezygnować z dużego wysiłku fizycznego. Wszelki dyskomfort oraz ból podczas masażu powinniśmy zgłaszać masażyście, aby dopasować intensywność oraz częstotliwość do potrzeb organizmu. Jeżeli odczuwamy ból po masażu powinniśmy zastanowić się także nad większymi odstępami pomiędzy wizytami u masażysty.

Ból mięśni po masażu

Niewielka tkliwość lub uczucie podobne do zakwasów może być naturalną reakcją organizmu po intensywniejszym masażu. Nie występuje jednak u każdego i sam brak bólu nie oznacza, że zabieg był mniej skuteczny.

Ból po masażu kręgosłupa

Po intensywniejszym masażu może pojawić się przejściowa tkliwość mięśni przypominająca uczucie po wysiłku fizycznym.

Czy ból po masażu i siniaki są normalne?

Niewielkie siniaki mogą sporadycznie pojawić się po intensywnych technikach masażu lub u osób z większą kruchością naczyń krwionośnych. Jeżeli jednak siniaki są rozległe, pojawiają się często lub towarzyszy im silny ból, warto skonsultować się z terapeutą lub lekarzem.